Nurkowanie z CN Nowa AMA

Zużycie powietrza jest jednym z najczęściej poruszanych tematów w nurkowaniu. Dwoma najważniejszymi czynnikami wpływającymi na nie są: umiejętność relaksowania się oraz technika odpowiedniego oddychania. Sztuka głębokiego, powolnego oddychania może przydać się nam nie tylko w nurkowaniu, ale i w życiu codziennym.

Ja zaczęłam moje treningi jogi około pięciu lat temu, grając wtedy tylko aktywnie w hokeja, tenis i piłkę. Joga wydała mi się być najlepszym rozwiązaniem, aby rozciągnąć te mięśnie, które zawsze sprawiają nam najwięcej bólu, a które trudno jest rozmasować.

Jak większość ludzi przyszłam na zajęcia z wieloma błędnymi wyobrażeniami. Jak często słyszałam od innych ludzi (zazwyczaj mężczyzn), joga to tylko leżenie na macie, rozciąganie się i mruczenie pod nosem mantr.
W rzeczywistości to było naprawdę zaskakujące, że joga jest bardzo wymagająca pod kątem fizycznym i psychicznym. Może być również świetnym aerobikiem. Po kilku miesiącach straciłam wagę, zmieniłam wygląd, stałam się bardziej wysportowana, mogłam szybciej biegać i zyskałam nowe spojrzenie na moje życie.
Dodać należy do tego, że przez cały czas od początku nie odniosłam ani jednej kontuzji doświadczając samych korzyści. Nurkuje od ponad 20 lat, ale nigdy dotąd nie zdawałam sobie sprawy jak bardzo te dwie dyscypliny są ze sobą powiązane.

Joga oznacza zjednoczenie umysłu i ciała i wypraktykowała wiele różnych form przez wieki doświadczeń. Głównym kluczem jest ciągle wyciszenie umysłu i za pomocą oddechu stworzenie jedności ciała i ducha.
Joga oznacza zrównoważenie psychiczne, emocjonalne, fizyczne i duchowe w naszym życiu. Asany, pozycje które przyjmujemy podczas ćwiczeń, rozciągają i wzmacniają ciało uwalniając z naszego organizmu toksyny. Ciało staje się coraz silniejsze, zarówno pod kątem psychicznym i duchowym.

Garudasana (Orzeł) Rozwija i wzmacnia mięśnie nóg, uwalnia napięcia w plecach i uczy zachować równowagę i skupienie. Rozluźnia mięśnie dzięki którym potem łatwiej założymy na siebie naszą kamizelkę ratunkowo-wypornościową.

Pranajama jest to zbiór technik prawidłowego oddychania. Poprzez naukę prawidłowego oddychania, poziom naszej energii życiowej wzrasta. Wszystkie pozycje mają za zadanie przygotować Cię do tego, abyś był w stanie usiąść spokojnie i w komfortowych warunkach medytować, mając spokojny i czysty umysł.
Porównując to do nurkowania - wszystkie nasze treningi są tak zaprojektowane, abyśmy czuli się komfortowo w wodzie, aby osiągnąć nirwanę pod wodą, poczuć się naturalnie nieważkim i zrelaksowanym i aby móc skupić się na rzeczach, które nas otaczają nie myśląc o tym, że jesteśmy w obcym środowisku.

Podobnie jak nurkowanie, joga kładzie nacisk na prawidłowe oddychanie - szybkie, płytkie oddechy pod wodą bardzo szybko wyczerpują zapas powietrza w butlach, pozostawiając Cię zmęczonym i zestresowanym.
Mądrość jogi polega na praktykowaniu asanów. Im głębiej oddychasz, tym głębiej będziesz w stanie zagłębić się w asany. Tym bardziej też będziesz zrelaksowany pod wodą, bawiąc się i czerpiąc więcej przyjemności z nurkowania.

Jeżeli potrzebujesz więcej dowodów przekonujących o podobieństwie nurkowania i jogi, musisz wiedzieć, że pierwszą i podstawową zasadą jogi, która też obowiązuje w nurkowaniu jest nie wstrzymywanie oddechu. Podnoszenie poziomu wytrenowania powinno być również jednym z celów w nurkowaniu. Joga również rozciąga mięśnie, podnosząc siłę, sprężystość mięśni i odporność układu sercowo-naczyniowego. Jeżeli mi nie wierzysz, spróbuj zajęć z ashanga (power joga) i sprawdź czy nic się nie zmieniło.

Baddha Konasana (Pozycja Anioła) Wzmacnia kolana i mięśnie pleców i uwalnia od napięć biodra i pośladki. Pomoże podnieść elastyczność podczas utrzymywania się na płetwach pod wodą.

Czy nie było by cudownie stwierdzić, że twinset nagle stał się lżejszy i że łatwiej nam jest wejść z powrotem na łódź nurkową elegancko siadając na jej brzegu, niż podawać po kawałku swój sprzęt na łódź?
Spokojniejsze oddychanie zwiększa Twoją koncentrację i skupienie, które są bardzo pomocne kiedy musisz wykonać skomplikowane zadanie pod wodą, albo gdy nagle masz spotkanie pierwszego stopnia z morskim potworem, którego uważałeś jak do tej pory za mit! Również łatwiej Ci będzie poradzić sobie w jakichkolwiek sytuacjach awaryjnymi lub pomóc swojemu partnerowi nurkowemu.
Joga może również pomóc Ci rozwiązać różne trudne psychiczne czy duchowe problemy. Tak jak w nurkowaniu, musisz tylko "zatrzymać się, oddychać, myśleć".

Większość z nas używa tylko niewielkiej części swoich płuc, tak więc głębokie, równomierne oddychanie jest znacznie wydajniejszym sposobem na dostarczenie tlenu do naszych mięśni równocześnie pozostawiając Cię mniej zmęczonym po nurkowaniu. Również ma wpływ na bóle głowy, których doświadcza wiele osób, będące wynikiem słabej wymiany dwutlenku węgla w organizmie.
"Wizualizacja" oznacza nie tylko świece, hipisowskie nastroje i kadzidła. Możesz również używać wizualizacji swoich nurkowań. Przygotowując w umyśle listę rzeczy nurkowych, które należy sprawdzić zanim wsiądziesz do łodzi lub wyobrazić sobie topografię miejsca, w którym za chwilę będziesz nurkować.
Teraz możesz posunąć się o krok dalej i zastosować wizualizację i techniki medytacyjne, aby skupić się nad tym jak będziesz się czuć w wodzie i jak osiągniesz swoją perfekcyjną pływalność neutralną i jak staniesz się częścią podwodnego świata.

Pozycja Dziecka Ta pozycja uspokaja umysł i spowalnia oddech i bicie serca. Używaj jej, aby skupić się przed wymagającymi nurkowaniami lub zadaniami do wykonania pod wodą.

Ja zorientowałam się bardzo szybko, że automatycznie stosowałam techniki jogi, aby podwyższyć moje umiejętności nurkowe i aby wynosić coraz więcej przyjemności z nurkowań. Zawsze myślałam o nurkowaniu jako o formie medytacji i bardzo często przyłapywałam się pod wodą na nie robieniu niczego, jednakże mój umysł i ciało pozostawały w spokoju. Nurkowanie jest świetnym rozwiązaniem do trenowania medytacji, w świecie gdzie trudno jest znaleźć chwilę spokoju i ciszy. Dzwonią przyjaciele i nie ma miejsca na spokój w otoczeniu hałasu.
Kiedy stałam się właścicielką sklepu nurkowego, stało się dla mnie jasnym, że joga jest świetnym rozwiązaniem dla nerwowych nurków.
Płetwonurkowie, którzy przez pewien czas nie nurkowali lub którzy mają małe doświadczenie nurkowe w naszych wodach (zachodnie wybrzeże Irlandii) często są zestresowani i nie odczuwają przyjemności z nurkowania. Podczas, gdy możemy zastosować ćwiczenia rozciągające, głębokie oddychanie i wizualizację, aby uspokoić naszych płetwonurków i adeptów nurkowania.

Wyniki mówią same za siebie. Nurkowie bardziej pewni siebie, zrelaksowani cieszą się dłuższymi nurkowaniami. Joga staje się coraz bardziej popularna i staje się codzienną praktyka przy nurkowaniach na wstrzymanym oddechu. Również coraz bardziej staje się szeroko akceptowana w społecznościach płetwonurków nurkujących w pełnym sprzęcie powietrznym.
Stało się w tej chwili możliwe połączenie jogi i nurkowania, jak również coraz bardziej popularnym staje się łączenie treningów płetwonurkowych z pewnymi elementami jogi.

Adho Mukha Svanasana (Pies Zwrócony Głową w Dół) Wzmacnia i stabilizuje ręce, ramiona i plecy jak również rozciąga kostki i nogi - wszystkie te części ciała pomagają ci przy wciąganiu się na łódź.

Jeżeli zdecydujesz się dać szansę jodze moją najlepszą radą będzie znaleźć nauczyciela i dyscyplinę sportu, w której czujesz się najlepiej. W tej chwili istnieje bardzo wiele różnych możliwości nauki, wiele różnych metod nauczania, jest bardzo łatwo zacząć i znaleźć grupę ludzi ćwiczących jogę, w której nie będziemy czuć się najlepiej. Dlatego też trzeba popróbować różnych technik przez kilka miesięcy, aby znaleźć kogoś kto zainspiruje nas na tyle, aby joga stała się częścią naszego życia.

Nie musisz zmuszać się do tego, aby w szybkim tempie umieć przybrać pozycję "precla", nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu i masz rację myśląc, że zajęcia z jogi są pełne ludzi obojga płci w różnym wieku i kondycji fizycznej.